[...] krecic aeroby np. 3x30minut w tygodniu i obserwowac zmiany w wygladzie, w wadze, dopiero potym jak nie ruszy to albo zwiekszasz aeroby albo obcinasz kalorie A wyjście jakieś 10g z białka ponad zbilansowane wartości będzie miało jakiś wpływ na przebieg redukcji? Oczywiście kcal ucięte z WW. Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-05-17 19:48:44
mozna miec ten sami bilanc kcal w treningowe i nietrenongowe albo w treningowe na + a nietreningowe na lekki + ew 0, tj kwestia indywidualnych upodoban i tego co komy lepiej oraz wygodniej nie ma reguly ze cos jest lepsze a cos gorsze, wszystko nalezy rozpatrywac w indywidualnym przypadku
[...] posiłek3: ser twarogowy chudy 200g makaron bezjajeczny 100g posilek4: tunczyk w wodzie 120g marchew z groszkem 100g posiłek5: twarog 200g szczypiorek 20g B:193 T: 16 WW: 214 kcal 1724 trening x4 w tygodniu rowerek 30min x3 w tygodniu trening silowy moze byc taka dieta na redukcje poniewaz ckd mi sie juz znudzila i postanowilem na cos ww przejsc [...]
[...] metabolizm Ci padnie na duższa mete zacznij od 4g ww na kg masy ciała czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to bedzie OK na poczatek + dużo witamin i minerałów (szczegolnie magnez, potas) bo bedziesz miał braki trening 3-4x w tygodniu trening obwodowy 30 sek na maszynie mały [...]
[...] Burger, BCAA, Pow3rd 2.0, 7) stosowane wcześniej spalacze Jungle burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2-2,3g B 1-1.5g T 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie
Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal
[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze: hydroxycut, lipoburn, CLA 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B: 2G,W:2.5 G, T:0.7 g 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] w czasach kiedy ogólnie jest moda na 'małe, powolne' ucinanie kalorii i ślepo radzimy je każdemu nie uwzględniając w ogóle kontekstu. I to, że jesteśmy na niskim pułapie kcal wcale nie musi się wiązać z efektem jojo, owszem MOŻE, ale NIE MUSI Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-07-16 09:52:14 Nie musisz się z tym zgadzać, bo [...]
patzz dzieki za sprawdzenie dieta jescze w budowie glownie chodzi mi o to ze mam brak kaloryczny 250 kcal i braki wegla 30 gram szukam jakiegos dobrego skladnika jest cos takiego wogole ??? przypominam ze deficyt jest na 0
movieinout, może jak na razie nie wbijaj się w tak zaawansowane rzeczy, bo owszem, są ludzie, którzy wcinają i po 5000kcal i chudną, ale to jak już wyżej wspomniałem inny stopień zaawansowania. Dobrze zauważyłeś, że mając jakiś tam wyliczony bilans, powiedzmy 3000kcal, jesteś na dobrą sprawę na minusie, co jest spowodowane wysiłkiem siłowym i [...]
Pierw lecial Test Solo przez 10 tyg potem dolozylem Tren. pierwsze 2 tyg lecialem 0.5 ML trena E2D od ostatniego TYG podbilem Do 1ML i juz czuje ze mnie bardziej kaszle ale i wysusza bardziej jak i powoli czuc progres sily. Moze i wina Dietki. Moze wiecej Kcal zalatwi sprawe. jeszcze z 4-5 tyg jak dam rade na tym Trenie. Slyszalem ze w 5tym [...]
Jak dla mnie to za dużo białka na śniadanie. Do tego 0 węglowodanów! Ogólnie za dużo białka, sama pierś z kurczaka? Gdzie inne źródła biaka? Ryby? 2 Jaja (tyle co nic? Twaróg? Gdzie owoce? Warzywa? Tłuszczy troche za mało.Staraj się je podbić kosztem węglowodanów, ale nie więcej niż 1g na kg ciała (niektóre źródła mówią o 25% kcal w diecie)
[...] witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , t - 1g/kg , kcal - ok 2500 , zapotrzebowanie - ok 3000 No więc na ostatni szlif redukcji planuję wrzuć yohimbine hcl, chciałbym zacząć od dawek 10mg na dobę żeby zobaczyć jak zadziała to [...]
